こんにちは☆

スマイル鍼灸整骨院の安藤です♪

暑い日が続いておりますが、皆さん熱中症などは大丈夫ですか？

水分・塩分補給をしっかりしましょうね＼(^o^)／

 

さて。

私事ですが、私は今、ダイエット中です。

今までいろんなダイエットを試みては挫折し「私にダイエットは無理だ＼(^o^)／」と開き直っていたこの私が！！！！(笑)

なんとストレスフリーで去年の１１月から継続出来ております！！！！

 

何をしたかと言うと…

まず食べるもの！

夜ご飯を食べる時間が２１時前後になるのですが、そんな時間でも気にせず大好きな麺類ばっかり食べていたのですが、それをやめて

炭水化物が食べたくなったらお昼ご飯に食べるようにしました。

そして、夜ご飯に主に食べるものは「豆腐・たまご・えのき・エリンギ・こんにゃく・山芋・ささみ・ムネ肉」です。

元々これらの食材が大好きなのと、同じ食材・同じ料理が続いても苦にならないのでストレスなく続けられております。

もちろん、それ以外にも食べたいものがある時は気にせず食べますし大好きなお酒だってやめてません(^^)

あとは間食をやめた(たまにするけど)のと、コーヒーを飲む量を減らしてその分今まで飲んでなかったお水をたくさん飲む様にしました。

まず、これだけでもだいぶ変わりました！(私の場合)

 

そして次はＥＭＳ！！！！！

これはスマイル鍼灸整骨院に置いてあるＥＳと言う機械を使っているのですが、これを週３回くらいあててます。

このＥＭＳは電気を当てることによって他動的に筋肉を動かしてくれます。

それに合わせてトレーニングを一緒にするだけで、筋力がアップするのです！！

 

 

もちろん、あくまでも私にとって最適なダイエット法だっただけで皆さんに合うかは分かりませんが…

このＥＭＳは皆さんにも体験していただけます！！！

１回６５０円で５分間です(^^)

気になる方は是非お気軽にスタッフまでお声かけください♪